koncha-rey’s diary

みなさん、こんにちは！高校生ブロガーの〘koncha〙です！

今日はイライラしやすい人に是非とも読んでいただきたい内容になっています！

皆さんは、イライラしやすいのは遺伝だから、体質だからといって諦めていませんか？

僕自身かなりイライラしやすい方なのでそのように言いたい気持ちもわかります。

ですが、この記事を読んだあとの考え方は大きく変わっていると思います。

皆さん、簡単に改善できるなら改善したいと思っていいることだと思うので、

このページの拡散の方もよろしくおねがいします！

イライラしやすい人に不足しがちな栄養素とは…

ズバリ！鉄分(iron)です!!

僕がこの記事を書くにあたって鉄分について調べている際、僕自身驚いたことについて

まとめてみました。

①鉄分不足は精神面、気分面においても良くない

②日本人女性は全体的に鉄分が足りていない

僕自身驚いたこと１つ目。

心身のバランスを保つために鉄分が大切であるということ。

鉄分不足になると些細なことでイライラするなど、良くないそうです。

（鉄分不足＝貧血）のイメージを持ちがちですが、

鉄分は心身ともに健康でいるためにとても重要なのです。

こんなときは気にかけてみてください

２つ目。

世界との比較で日本人は鉄分に対する意識が低すぎるとのこと。

実際に鉄分不足の日本人は９９％という本があります。

引用「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」　藤川徳美著光文社新書

なぜ女性だけなのか、その答えはシンプルで

「女性は生理によっておこる、定期的な出血によって多くの鉄分を失うから」

その上、鉄分の摂取ができていないからです。納得ですよね…

生理現象を変えることはできないので、食生活を変えましょう。

改善策

代表的なものをあげておきました。参考になれば幸いです。

最後に、サプリの過剰摂取には注意してください。

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